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2015年4月3日
の続きです。
ストレスを感じたときに
具体的な行動を起こせる人は
ストレスに対して前向きに
取り組むことができる術を知っているので
解決法も見つけやすいでしょう。
ところが、具体的に行動を起こしにくい人は
ストレス解消が運任せになる可能性があります。
運が良ければよいですが
そうでないことも少なくはありません。
具体的な解決法を見いだせるように
書き出してみるのはいかがでしょうか☆
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1-A
①ストレスを感じた時を思い起こしてみて
その時にどんな気分になりましたか?
②その時、体調にどのような変化が起きましたか?
1-B
①ストレスを感じた時の行動を思い起こしてみて
何か行動を起こしましたか? Yes? or No?
②Yesの方は、具体的にどんな行動を起こしましたか?
③NOの方は、具体的に行動を起こさなかった理由は何ですか?
1ーC
①1-Bの結果どうなりましたか?
2-A
①あなたが心癒される身近で簡単にいかれる場所はどこですか?
②あなたは何をしているときに心が癒されますか?
③あなたの普段の生活で心が休まる時間はどんな時間ですか?
④あなたの簡単にできる好きなことは何ですか?
⑤誰といる時に心が安らぎますか?
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心が休まる時間がない人は大勢います。
自分にとって何が心を休ませるのかさえ
確認することなく生活している人もいます。
ついつい日々に追われてしまうと思いますが
心の負担を軽くして
自分に合ったストレス解消法を
見いだせるとよいと思います☆
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