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ながさわ鍼灸日記

2015年4月3日

ストレスセルフマネージメント②


 

前回のストレスセルフマネージメント法①

の続きです。

 

ストレスを感じたときに

具体的な行動を起こせる人は

ストレスに対して前向きに

取り組むことができる術を知っているので

解決法も見つけやすいでしょう。

 

ところが、具体的に行動を起こしにくい人は

ストレス解消が運任せになる可能性があります。

運が良ければよいですが

そうでないことも少なくはありません。

具体的な解決法を見いだせるように

書き出してみるのはいかがでしょうか☆

 

********************

 

1-A

①ストレスを感じた時を思い起こしてみて

その時にどんな気分になりましたか?

②その時、体調にどのような変化が起きましたか?

 

1-B

①ストレスを感じた時の行動を思い起こしてみて

何か行動を起こしましたか? Yes? or No?

②Yesの方は、具体的にどんな行動を起こしましたか?

③NOの方は、具体的に行動を起こさなかった理由は何ですか?

 

1ーC

①1-Bの結果どうなりましたか?

 

2-A

①あなたが心癒される身近で簡単にいかれる場所はどこですか?

②あなたは何をしているときに心が癒されますか?

③あなたの普段の生活で心が休まる時間はどんな時間ですか?

④あなたの簡単にできる好きなことは何ですか?

⑤誰といる時に心が安らぎますか?

 

********************

 

心が休まる時間がない人は大勢います。

自分にとって何が心を休ませるのかさえ

確認することなく生活している人もいます。

 

ついつい日々に追われてしまうと思いますが

心の負担を軽くして

自分に合ったストレス解消法を

見いだせるとよいと思います☆

 

 

 

 

桜②

 

 

 

 

 

 

 

 

 

世田谷区・二子玉川の鍼灸院・経絡治療 /ながさわ鍼灸治療院/お灸教室<不妊症・不育症・逆子・安産灸・産後ケア・子ども小児ハリ(夜泣き・夜尿症)>

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